Yoga under menstruationen ger möjlighet att avsätta tid för rörelse och vila om du mår tillräckligt bra. Din vanliga träningsbelastning kan kännas annorlunda under de här dagarna.
Passet på 60 minuter innehåller ”Stående halvmåneposition på ett ben”, ”Kattposition” och ”Nedåtvänd kattposition”. I katten uppmärksammar du stabiliteten och ryggens position. Passet avslutas med liggande vila.
Utgå från vad du känner i kroppen och avsluta passet tidigare vid behov. Vid kraftig smärta, svaghet eller ovanliga symtom behöver du skjuta upp träningen och kontakta läkare.
