Yoga under menstruationen ger möjlighet att avsätta tid för rörelse och vila om du mår tillräckligt bra. Din vanliga träningsbelastning kan kännas annorlunda under de här dagarna.
I halvtimmespasset provar du ”Djup sidoknäböj med ett ben utsträckt”, ”Vridning i sittande framåtböjning” och ”Tredelad position i sittande framåtböjning”. Passet avslutas med liggande vila.
Utgå från vad du känner i kroppen och avsluta passet tidigare vid behov. Vid kraftig smärta, svaghet eller ovanliga symtom behöver du skjuta upp träningen och kontakta läkare.
