Yoga under menstruationen ger möjlighet att avsätta tid för rörelse och vila om du mår tillräckligt bra. Din vanliga träningsbelastning kan kännas annorlunda under de här dagarna.
Bland övningarna i passet på 20 minuter finns ”Vridning i ryttarpositionen med böjning”, ”Vriden framåtböjning med benen brett isär” och ”Nedåtvänd hund med lyft ben”. Passet avslutas med liggande vila.
Utgå från vad du känner i kroppen och avsluta passet tidigare vid behov. Vid kraftig smärta, svaghet eller ovanliga symtom behöver du skjuta upp träningen och kontakta läkare.
