Yoga under menstruationen ger möjlighet att avsätta tid för rörelse och vila om du mår tillräckligt bra. Din vanliga träningsbelastning kan kännas annorlunda under de här dagarna.
Bland övningarna i passet på 90 minuter finns ”Stående framåtböjning med böjt lyft ben”, ”Kriya med låg viktförflyttning från sida till sida” och ”Duvkungsposition med ett ben mot huvudet 2”. Passet avslutas med liggande vila.
Utgå från vad du känner i kroppen och avsluta passet tidigare vid behov. Vid kraftig smärta, svaghet eller ovanliga symtom behöver du skjuta upp träningen och kontakta läkare.
