Yoga under menstruationen ger möjlighet att avsätta tid för rörelse och vila om du mår tillräckligt bra. Din vanliga träningsbelastning kan kännas annorlunda under de här dagarna.
Passet på 15 minuter innehåller ”Rörelse i framåtböjning med benet sträckt uppåt”, ”Nedåtvänd hund med lyft ben” och ”Diamantposition på tårna”. Passet avslutas med liggande vila.
Utgå från vad du känner i kroppen och avsluta passet tidigare vid behov. Vid kraftig smärta, svaghet eller ovanliga symtom behöver du skjuta upp träningen och kontakta läkare.
