Dynamisk yoga indeholder opvarmning, overgange mellem stillinger og øvelser med gentagelser. Du træner koordinationen og får mere fysisk aktivitet ind i din dag.
Blandt øvelserne i lektionen på 25 minutter er »Stående fodrotation«, »Bevægelse i foroverbøjning med benet strakt opad« og »Kriya: liggende vinkelstilling med løftede ben 2 – ligstilling«. Fodcirklerne giver bevægelse i anklerne. Til sidst hviler du liggende.
Vælg et tempo, hvor du kan kontrollere kroppens stilling. Træk vejret jævnt, og hold hver gentagelse inden for et behageligt bevægelsesområde.
