Yoga for bevægelige led kombinerer opvarmning med styrkende øvelser og bevægelser for forskellige dele af kroppen. Afhængigt af lektionens længde træner du skuldre, hofteled, knæ, fødder og rygsøjle.
I denne lektion på 20 minutter laver du »Stående etbenskriya med knæet mod brystet«, »Lavt udfald med støtte på låret« og »Udstrakt fodstilling 1«. Til sidst hviler du liggende.
Begynd med små bevægelser, og øg deres omfang gradvist, mens du bevæger dig roligt. Mindsk indsatsen, hvis et led gør ondt.
