Yoga for bevægelige led kombinerer opvarmning med styrkende øvelser og bevægelser for forskellige dele af kroppen. Afhængigt af lektionens længde træner du skuldre, hofteled, knæ, fødder og rygsøjle.
I lektionen på 30 minutter prøver du »Stående etbenskriya med knæet mod brystet«, »Halv sidespagatstilling« og »Udstrakt fodstilling 1«. Til sidst hviler du liggende.
Begynd med små bevægelser, og øg deres omfang gradvist, mens du bevæger dig roligt. Mindsk indsatsen, hvis et led gør ondt.
Unagrande YogaClub appen indeholder ikke og kan ikke indeholde sundhedsanbefalinger. Oplysninger om sundhed tilsigter generel information og ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning.
Før du foretager handlinger baseret på sådanne oplysninger, anbefaler vi at du konsulterer med relevante medicinske eksperter. Unagrande YogaClub leverer ingen medicinske råd. Du bruger eller stoler på oplysninger i denne app på egen risiko.
Yoga for bevægelige led — 30 minutter. Videolektion: Halv sidespagatstilling og Udstrakt fodstilling 1. Opvarmning og træning af bevægeligheden.
