Yoga for bevægelige led kombinerer opvarmning med styrkende øvelser og bevægelser for forskellige dele af kroppen. Afhængigt af lektionens længde træner du skuldre, hofteled, knæ, fødder og rygsøjle.
Blandt øvelserne i lektionen på 60 minutter er »Anjanas søns udfaldskriya«, »Kriya med dybt lavt udfald fremad« og »Armstrækning med krydsede arme liggende på maven«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg lektionen på en time, hvis du i dag vil fokusere på bevægeligheden og dine egne fornemmelser.
Begynd med små bevægelser, og øg deres omfang gradvist, mens du bevæger dig roligt. Mindsk indsatsen, hvis et led gør ondt.
