Yoga for bevægelige led kombinerer opvarmning med styrkende øvelser og bevægelser for forskellige dele af kroppen. Afhængigt af lektionens længde træner du skuldre, hofteled, knæ, fødder og rygsøjle.
I denne lektion på 90 minutter laver du »Stående armstyrkende bevægelse«, »Kriya med dybt lavt udfald fremad« og »Udstrakt sidevinkelstilling med ringgreb under knæet«. Til sidst hviler du liggende.
På en fridag kan du prøve et længere format, hvis du allerede er vant til halvanden times praksis.
Begynd med små bevægelser, og øg deres omfang gradvist, mens du bevæger dig roligt. Mindsk indsatsen, hvis et led gør ondt.
