Yoga for bevægelige led kombinerer opvarmning med styrkende øvelser og bevægelser for forskellige dele af kroppen. Afhængigt af lektionens længde træner du skuldre, hofteled, knæ, fødder og rygsøjle.
I lektionen på 25 minutter prøver du »Stående etbenskriya med knæet mod brystet«, »Stående fodrotation« og »Udstrakt fodstilling 1«. Fodcirklerne giver bevægelse i anklerne. Til sidst hviler du liggende.
Begynd med små bevægelser, og øg deres omfang gradvist, mens du bevæger dig roligt. Mindsk indsatsen, hvis et led gør ondt.
