Yoga efter arbejdsdagen giver mulighed for at bevæge kroppen og skifte stilling. Opvarmning, styrkende øvelser og stræk aktiverer ryg, skuldre, ben og kropsstamme.
Blandt øvelserne i lektionen på 15 minutter er »Strækbevægelse af kroppens forside«, »Kattebevægelse« og »Tåbevægelse i nedadvendt hund«. Bevæg ryggen roligt mellem stillingerne i kattebevægelsen. Til sidst hviler du liggende.
Begynd med en indsats, du kan overkomme, især når du har siddet længe eller arbejdet stående. Vælg lektionens længde efter, hvordan du har det.
