Yoga efter arbejdsdagen giver mulighed for at bevæge kroppen og skifte stilling. Opvarmning, styrkende øvelser og stræk aktiverer ryg, skuldre, ben og kropsstamme.
Lektionen på 45 minutter byder på »Styrkelse og strækning af bækkenbunden«, »Nedadvendt kattestilling« og »Liggende benstrækning«. I bækkenbundsøvelserne mærker du, hvordan musklerne spændes og slapper af. Til sidst hviler du liggende.
Prøv lektionen på 45 minutter efter arbejdsdagen, og flyt fokus fra opgaver til bevægelse.
Begynd med en indsats, du kan overkomme, især når du har siddet længe eller arbejdet stående. Vælg lektionens længde efter, hvordan du har det.
