Yoga efter arbejdsdagen giver mulighed for at bevæge kroppen og skifte stilling. Opvarmning, styrkende øvelser og stræk aktiverer ryg, skuldre, ben og kropsstamme.
I denne lektion på 90 minutter laver du »Bevægelse i etarmet plankestilling«, »Kattestilling« og »Siddende strækning af ét ben med strop«. I kattestillingen skal du være opmærksom på stabiliteten og ryggens stilling. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Vekselåndedræt-pranayama«. Til sidst hviler du liggende.
Hvis arbejdsdagen er slut, og du har aftenen fri, kan du vælge lektionen på 90 minutter.
Begynd med en indsats, du kan overkomme, især når du har siddet længe eller arbejdet stående. Vælg lektionens længde efter, hvordan du har det.
