Yoga efter arbejdsdagen giver mulighed for at bevæge kroppen og skifte stilling. Opvarmning, styrkende øvelser og stræk aktiverer ryg, skuldre, ben og kropsstamme.
Blandt øvelserne i lektionen på 60 minutter er »Styrkelse og strækning af bækkenbunden«, »Nedadvendt kattestilling« og »Vridningsbevægelse i siddende foroverbøjning«. I bækkenbundsøvelserne mærker du, hvordan musklerne spændes og slapper af. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Vekselåndedræt-pranayama«. Til sidst hviler du liggende.
Luk dine arbejdschats, og brug denne time på måtten.
Begynd med en indsats, du kan overkomme, især når du har siddet længe eller arbejdet stående. Vælg lektionens længde efter, hvordan du har det.
