Yoga efter arbejdsdagen giver mulighed for at bevæge kroppen og skifte stilling. Opvarmning, styrkende øvelser og stræk aktiverer ryg, skuldre, ben og kropsstamme.
I denne lektion på 20 minutter laver du »Skiftevis armrotation«, »Kattebevægelse med benstrækning« og »Liggende skiftevis diagonal kropsstrækning«. Armcirklerne hjælper dig med at mærke, hvordan skuldrene bevæger sig. Til sidst hviler du liggende.
Begynd med en indsats, du kan overkomme, især når du har siddet længe eller arbejdet stående. Vælg lektionens længde efter, hvordan du har det.
