Yoga for fodboldspillere supplerer træningen på banen med stræk af benene og øvelser for bækkenets bevægelighed. Fri bevægelse i hofteleddene er vigtig for lange skridt, retningsskift og benets tilbagesving før et spark til bolden. Du laver udfald og bøjninger, strækker lårmusklerne og træner kropsstammen.
I denne lektion på 15 minutter laver du »Dybt lavt udfald fremad«, »Siddende foroverbøjning« og »Strækning af benenes bagside med strop«. I den siddende foroverbøjning mærker du et stræk på bagsiden af benene. Bøj dig roligt frem uden ryk. Til sidst hviler du liggende.
Vælg belastningen efter, hvordan du har det efter en intensiv kamp, og stræk ikke smertefulde muskler med kraft. Efter en skade skal genoptræningen tilpasses individuelt.
