Yoga for fodboldspillere supplerer træningen på banen med stræk af benene og øvelser for bækkenets bevægelighed. Fri bevægelse i hofteleddene er vigtig for lange skridt, retningsskift og benets tilbagesving før et spark til bolden. Du laver udfald og bøjninger, strækker lårmusklerne og træner kropsstammen.
I lektionen på halvanden time prøver du »Bevægelse på tæerne«, »Skiftevis stående vridningsbevægelse« og »Liggende stilling med åben vinkel og bengreb«. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Vekselåndedræt-pranayama«. Til sidst hviler du liggende.
Lektionen på 90 minutter passer til en dag, hvor du trives med denne belastning, og den passer sammen med din øvrige træning.
Vælg belastningen efter, hvordan du har det efter en intensiv kamp, og stræk ikke smertefulde muskler med kraft. Efter en skade skal genoptræningen tilpasses individuelt.
