Yoga for fodboldspillere supplerer træningen på banen med stræk af benene og øvelser for bækkenets bevægelighed. Fri bevægelse i hofteleddene er vigtig for lange skridt, retningsskift og benets tilbagesving før et spark til bolden. Du laver udfald og bøjninger, strækker lårmusklerne og træner kropsstammen.
I lektionen på 20 minutter prøver du »Dybt sidesquat med strakt ben«, »Duestilling 1« og »Plovstilling med hænderne om fødderne«. I duestillingen finder du en behagelig stilling for bækkenet og sørger for, at knæet ikke gør ondt. Til sidst hviler du liggende.
Vælg belastningen efter, hvordan du har det efter en intensiv kamp, og stræk ikke smertefulde muskler med kraft. Efter en skade skal genoptræningen tilpasses individuelt.
