Yoga for fodboldspillere supplerer træningen på banen med stræk af benene og øvelser for bækkenets bevægelighed. Fri bevægelse i hofteleddene er vigtig for lange skridt, retningsskift og benets tilbagesving før et spark til bolden. Du laver udfald og bøjninger, strækker lårmusklerne og træner kropsstammen.
I denne lektion på 60 minutter laver du »Anjanas søns udfaldsstilling«, »Kriya med vægtskift fra ben til ben i lav stilling« og »Stående etbenet frøstilling med bagoverbøjning«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg lektionen på en time, når du vil prøve et andet træningsformat end det sædvanlige.
Vælg belastningen efter, hvordan du har det efter en intensiv kamp, og stræk ikke smertefulde muskler med kraft. Efter en skade skal genoptræningen tilpasses individuelt.
