Yoga for fodboldspillere supplerer træningen på banen med stræk af benene og øvelser for bækkenets bevægelighed. Fri bevægelse i hofteleddene er vigtig for lange skridt, retningsskift og benets tilbagesving før et spark til bolden. Du laver udfald og bøjninger, strækker lårmusklerne og træner kropsstammen.
I lektionen på 25 minutter prøver du »Styrkelse og strækning af bækkenbunden«, »Halv duestilling« og »Liggende benstrækning«. I bækkenbundsøvelserne mærker du, hvordan musklerne spændes og slapper af. Til sidst hviler du liggende.
Vælg belastningen efter, hvordan du har det efter en intensiv kamp, og stræk ikke smertefulde muskler med kraft. Efter en skade skal genoptræningen tilpasses individuelt.
