Yogaprogrammet »Mindre hævelse« hjælper dig med at bevæge kroppen efter en stillesiddende dag. Bevægelser og stræk aktiverer musklerne i ben og ryg og giver mulighed for at skifte kropsstilling.
I lektionen på 15 minutter prøver du »Bevægelse i foroverbøjning med benet strakt opad«, »Dybt sidesquat med strakt ben« og »Kattebevægelse med benstrækning«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg et behageligt bevægelsesområde, og skift mellem anstrengelse og hvile. Hvis hævelserne kommer regelmæssigt, skal du tale med din læge om årsagen og en passende belastning.
