Yogaprogrammet »Mindre hævelse« hjælper dig med at bevæge kroppen efter en stillesiddende dag. Bevægelser og stræk aktiverer musklerne i ben og ryg og giver mulighed for at skifte kropsstilling.
I denne lektion på 30 minutter laver du »Kattestilling«, »Den strækkende kats stilling« og »Siddende foroverbøjning«. I kattestillingen skal du være opmærksom på stabiliteten og ryggens stilling. Til sidst hviler du liggende.
Vælg et behageligt bevægelsesområde, og skift mellem anstrengelse og hvile. Hvis hævelserne kommer regelmæssigt, skal du tale med din læge om årsagen og en passende belastning.
