Yogaprogrammet »Mindre hævelse« hjælper dig med at bevæge kroppen efter en stillesiddende dag. Bevægelser og stræk aktiverer musklerne i ben og ryg og giver mulighed for at skifte kropsstilling.
I lektionen på 10 minutter prøver du »Squatkriya med benet strakt til siden«, »Kriya med vægtskift fra ben til ben i lav stilling« og »Skiftevis stående vridningsbevægelse«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg et behageligt bevægelsesområde, og skift mellem anstrengelse og hvile. Hvis hævelserne kommer regelmæssigt, skal du tale med din læge om årsagen og en passende belastning.
