Yogaprogrammet »Mindre hævelse« hjælper dig med at bevæge kroppen efter en stillesiddende dag. Bevægelser og stræk aktiverer musklerne i ben og ryg og giver mulighed for at skifte kropsstilling.
I lektionen på 60 minutter prøver du »Bevægelse på tæerne«, »Bevægelse af det fremadstrakte ben i Tadasana« og »Drejet foroverbøjning med spredte ben«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg lektionen på en time, når du vil fordybe dig i praksissen uden at blive afbrudt af andre gøremål.
Vælg et behageligt bevægelsesområde, og skift mellem anstrengelse og hvile. Hvis hævelserne kommer regelmæssigt, skal du tale med din læge om årsagen og en passende belastning.
