Yogaprogrammet »Mindre hævelse« hjælper dig med at bevæge kroppen efter en stillesiddende dag. Bevægelser og stræk aktiverer musklerne i ben og ryg og giver mulighed for at skifte kropsstilling.
Lektionen på 90 minutter byder på »Storetåstilling«, »Stående etbenskriya med knæet mod brystet« og »Stående hånd-til-storetå-stilling med strop og benet fremad«. Til sidst hviler du liggende.
Formatet på 90 minutter passer til en fridag, hvor du vil bruge mere tid på måtten.
Vælg et behageligt bevægelsesområde, og skift mellem anstrengelse og hvile. Hvis hævelserne kommer regelmæssigt, skal du tale med din læge om årsagen og en passende belastning.
