Yogaprogrammet »Mindre hævelse« hjælper dig med at bevæge kroppen efter en stillesiddende dag. Bevægelser og stræk aktiverer musklerne i ben og ryg og giver mulighed for at skifte kropsstilling.
Lektionen på 20 minutter byder på »Styrkelse og strækning af bækkenbunden«, »Squatkriya med benet strakt til siden« og »Kriya med vægtskift fra ben til ben i lav stilling«. I bækkenbundsøvelserne mærker du, hvordan musklerne spændes og slapper af. Til sidst hviler du liggende.
Vælg et behageligt bevægelsesområde, og skift mellem anstrengelse og hvile. Hvis hævelserne kommer regelmæssigt, skal du tale med din læge om årsagen og en passende belastning.
