Yogaprogrammet »Ud af depression« giver mulighed for at tage vare på dig selv gennem bevægelse, du kan overkomme. Muskelarbejde og opmærksomhed på åndedrættet hjælper dig med at fokusere på kroppens fornemmelser.
I denne lektion på 20 minutter laver du »Drejet sidevinkelstilling«, »Kattestilling« og »Nedadvendt hund«. I kattestillingen skal du være opmærksom på stabiliteten og ryggens stilling. Til sidst hviler du liggende.
Vælg et tempo, du kan overkomme, og hold pauser, når du bliver træt. Ved depression kan yoga supplere professionel hjælp og ordineret behandling.
