Yogaprogrammet »Ud af depression« giver mulighed for at tage vare på dig selv gennem bevægelse, du kan overkomme. Muskelarbejde og opmærksomhed på åndedrættet hjælper dig med at fokusere på kroppens fornemmelser.
Blandt øvelserne i lektionen på 60 minutter er »Kriya: stående foroverbøjning – planke«, »Krigerstilling 3 med støtte« og »Liggende heltestilling«. I krigerstilling 3 holder du balancen på ét ben og er opmærksom på bækkenets stilling. Til sidst hviler du liggende.
Vælg et tempo, du kan overkomme, og hold pauser, når du bliver træt. Ved depression kan yoga supplere professionel hjælp og ordineret behandling.
