Yogaprogrammet »Ud af depression« giver mulighed for at tage vare på dig selv gennem bevægelse, du kan overkomme. Muskelarbejde og opmærksomhed på åndedrættet hjælper dig med at fokusere på kroppens fornemmelser.
Lektionen på 45 minutter byder på »Skiftevis lodret strækning«, »Stående etbensstilling med knæet mod brystet« og »Kriya: planke – opadvendt hund«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg et tempo, du kan overkomme, og hold pauser, når du bliver træt. Ved depression kan yoga supplere professionel hjælp og ordineret behandling.
