Abo abschließen
  • Mehr Möglichkeiten!
    Treten Sie dem Club bei, um auf Video-Lektionen, Meditationen und Intensivkurse zugreifen zu können Anmelden oder registrieren
Sprache
Geschenkgutschein einlösen

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Die Statistik wird zurückgesetzt. Diese Aktion kann nicht rückgängig gemacht werden

Konto löschen

Nach Bestätigung der Löschung senden wir Anweisungen für weitere Schritte an Ihre E-Mail

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Radhaltung Chakrasana

1 Min.
46 Punkte
5 kcal
Umkehrhaltungen
Statisch
Radhaltung
hourglass-icon 1 Min.
asana miniature
01:04
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Nicht aufgeben!

Deine Übungszeit: . Um die Lektion zu zählen und in die Statistik aufzunehmen, müssen Sie mindestens eine Minute
Diese Lektion ist für Clubmitglieder zugänglich
Diese Yogastunde ist mit Abo verfügbar

Wirkung

  • Verbessert die Beweglichkeit der Arme
  • Kräftigt die Armmuskeln
  • Fördert die Beweglichkeit des Rückens
  • Kräftigt die Rückenmuskeln
  • Macht munter
  • Kräftigt die Gesäßmuskeln

Kontraindikationen

Bluthochdruck
Wirbelsäulenverletzungen
Schwangerschaft

Ausführung

Beuge die Knie, stelle die Füße nahe am Becken auf und setze die Hände neben die Schultern. Drücke Hände und Füße in den Boden, um den Körper zu einem Bogen anzuheben. Öffne Brustkorb und Bauch, spanne das Gesäß leicht an und atme frei. Senke Kopf, Schultern und Becken langsam zum Boden und strecke danach Arme und Beine aus.

Hochladedatum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Wenn es noch nicht klappt

1
Bereite dich mit Kobra- und Heuschreckenhaltung vor und übe anschließend eine angenehme Vorbeuge oder eine andere sanfte Rückenbewegung. Bleibe nur so lange, wie du frei und schmerzfrei atmest. Verteile das Gewicht auf Hände und Füße und senke dich bei Beschwerden ab.

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Radhaltung kommt vor 11 Mal in Yogastunden

Thema Titel Zeit
Kraft
Starke Arme 90 Min.
90 Min.
Brust
Yoga für Brust und Haltung 45 Min.
45 Min.
Brust
Yoga für Brust und Haltung 60 Min.
60 Min.
Brust
Yoga für Brust und Haltung 90 Min.
90 Min.
Lunge
Yoga für die Lunge 90 Min.
90 Min.
Rücken
Gute Haltung 60 Min.
60 Min.
Rücken
Gute Haltung 90 Min.
90 Min.
Beweglichkeit
Yoga für Fortgeschrittene 30 Min.
30 Min.
Beweglichkeit
Yoga für Fortgeschrittene 60 Min.
60 Min.
Beweglichkeit
Yoga für Fortgeschrittene 90 Min.
90 Min.
Entspannung
Yin-Yoga 45 Min.
45 Min.

Radhaltung kommt vor 20 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper 4 Wo.
Tag: 22, 23, 27
4 Wo. 22, 23, 27
Abnehmen
Abnehmen 4 Wo.
Tag: 20
4 Wo. 20
Rücken
Ein gesunder Rücken 4 Wo.
Tag: 17
4 Wo. 17
Stressabbau
Anti-Stress 4 Wo.
Tag: 16, 17, 23
4 Wo. 16, 17, 23
Energie
Schwungvoller Morgen 2 Wo.
Tag: 10
2 Wo. 10
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper 2 Wo.
Tag: 11, 12
2 Wo. 11, 12
Gesundheit
Immunsystem stärken 2 Wo.
Tag: 11
2 Wo. 11
Gesundheit
Immunsystem stärken 3 Wo.
Tag: 18
3 Wo. 18
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper 3 Wo.
Tag: 18, 19
3 Wo. 18, 19
Energie
Schwungvoller Morgen 3 Wo.
Tag: 17
3 Wo. 17
Gesundheit
Rauchstopp 4 Wo.
Tag: 17, 26
4 Wo. 17, 26
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo.
Tag: 19
3 Wo. 19
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo.
Tag: 12, 16
4 Wo. 12, 16
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo.
Tag: 25, 31
5 Wo. 25, 31
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo.
Tag: 20
3 Wo. 20
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo.
Tag: 10
2 Wo. 10
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo.
Tag: 10, 17, 21
3 Wo. 10, 17, 21
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo.
Tag: 10, 17, 21, 28
4 Wo. 10, 17, 21, 28

Details zur Übung

Kategorie
Umkehrhaltungen
Mechanik
Statisch
Schwierigkeitsgrad
Für Fortgeschrittene
Dauer
1 Minute
Energieverbrauch
5 kcal
Beliebtheit
356 von 442

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Radhaltung kommt vor 11 Mal in Yogastunden

Yogastunde Dauer
Starke Arme 90 Min.
Yoga für Brust und Haltung 45 Min.
Yoga für Brust und Haltung 60 Min.
Yoga für Brust und Haltung 90 Min.
Yoga für die Lunge 90 Min.
Gute Haltung 60 Min.
Gute Haltung 90 Min.
Yoga für Fortgeschrittene 30 Min.
Yoga für Fortgeschrittene 60 Min.
Yoga für Fortgeschrittene 90 Min.
Yin-Yoga 45 Min.

Radhaltung kommt vor 20 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper 4 Wo.
Tag: 22, 23, 27
4 Wo. 22, 23, 27
Abnehmen
Abnehmen 4 Wo.
Tag: 20
4 Wo. 20
Rücken
Ein gesunder Rücken 4 Wo.
Tag: 17
4 Wo. 17
Stressabbau
Anti-Stress 4 Wo.
Tag: 16, 17, 23
4 Wo. 16, 17, 23
Energie
Schwungvoller Morgen 2 Wo.
Tag: 10
2 Wo. 10
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper 2 Wo.
Tag: 11, 12
2 Wo. 11, 12
Gesundheit
Immunsystem stärken 2 Wo.
Tag: 11
2 Wo. 11
Gesundheit
Immunsystem stärken 3 Wo.
Tag: 18
3 Wo. 18
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper 3 Wo.
Tag: 18, 19
3 Wo. 18, 19
Energie
Schwungvoller Morgen 3 Wo.
Tag: 17
3 Wo. 17
Gesundheit
Rauchstopp 4 Wo.
Tag: 17, 26
4 Wo. 17, 26
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo.
Tag: 19
3 Wo. 19
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo.
Tag: 12, 16
4 Wo. 12, 16
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo.
Tag: 25, 31
5 Wo. 25, 31
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo.
Tag: 20
3 Wo. 20
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo.
Tag: 10
2 Wo. 10
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo.
Tag: 10, 17, 21
3 Wo. 10, 17, 21
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo.
Tag: 10, 17, 21, 28
4 Wo. 10, 17, 21, 28

Belohnung

Flexibilität
10
Ausdauer
9
Konzentration
7
Kraft
8
Mobilität
7
Balance
5
Урок 172 ( Radhaltung )

1 / 1 асан
asana
01:04
Ausführliche Sprachanweisungen
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat dir gefallen!

Wohin sollen wir dein Geschenk senden?

Danke!!

Wir versuchen, deine Matte so schnell wie möglich zu liefern

Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Radhaltung: Rückbeuge auf Händen und Füßen | Unagrande

Details zur Übung
Ausführung

Rückbeuge auf Händen und Füßen: Drücke Hände und Füße in den Boden, um den Körper zu einem Bogen anzuheben.

Gehe zu

Geschenkgutschein einlösen

app preview
Sprache

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?

Radhaltung

NaN bis nächsten Niveaus

Mein Abo

Aktiv
Tage übrig
Tage
bis Error. Contact support
Zahlung
Deaktiviert
Deine Vorteile
  • Yoga-Challenges
  • Über 500 Asanas und Übungen
  • Yoga-Videostunden von 10 bis 90 Minuten
  • Meditationen von 5 bis 30 Minuten
  • Persönliche Statistik und Punkte
  • Yogastunde erstellen (iOS)

Nutzungsbedingungen und Datenschutzrichtlinie

  • Mehr Möglichkeiten!
    Treten Sie dem Club bei, um auf Video-Lektionen, Meditationen und Intensivkurse zugreifen zu können Anmelden oder registrieren
Sprache
Geschenkgutschein einlösen

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Die Statistik wird zurückgesetzt. Diese Aktion kann nicht rückgängig gemacht werden

Konto löschen

Nach Bestätigung der Löschung senden wir Anweisungen für weitere Schritte an Ihre E-Mail

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Beschreibung
QR code to platform check

Abos sind in der mobilen App verfügbar

Lade die App herunter, um ein Abo abzuschließen und alle Funktionen zu nutzen
app-store button google-play button
Herunterladen