Yoga für Brust und Haltung umfasst Armbewegungen, Dehnungen und Rückbeugen, um die Brustwirbelsäule zu mobilisieren. Übungen für andere Körperbereiche ergänzen die Sequenz.
In dieser Einheit von 45 Minuten übst du „Bewegung in der einarmigen Plankenhaltung“, „Tiefe Kobrabewegung“ und „Brückenhaltung mit verschränkten Händen“. Achte in der Brückenhaltung darauf, dich gut über die Beine abzustützen, und auf die Ausrichtung deines Beckens und Rückens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere diese Einheit aus, wenn du an deiner Beweglichkeit arbeiten und bewusst spüren möchtest, wie sich dein Körper bewegt.
Wähle in Rückbeugen eine angenehme Kopfhaltung und gehe nur so weit, dass dein unterer Rücken nicht überlastet wird. Bewege deine Arme langsam, ohne unnötige Anspannung in den Schultern.
