Yoga für Brust und Haltung umfasst Armbewegungen, Dehnungen und Rückbeugen, um die Brustwirbelsäule zu mobilisieren. Übungen für andere Körperbereiche ergänzen die Sequenz.
In dieser 15-minütigen Einheit probierst du „Baumhaltung im halben Lotussitz“, „Stehende einbeinige Froschhaltung mit Rückbeuge“ und „Stehende Rückbeuge“ aus. In der Baumhaltung übst du, auf einem Bein das Gleichgewicht zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle in Rückbeugen eine angenehme Kopfhaltung und gehe nur so weit, dass dein unterer Rücken nicht überlastet wird. Bewege deine Arme langsam, ohne unnötige Anspannung in den Schultern.
