Yoga für Brust und Haltung umfasst Armbewegungen, Dehnungen und Rückbeugen, um die Brustwirbelsäule zu mobilisieren. Übungen für andere Körperbereiche ergänzen die Sequenz.
Zu den Übungen dieser 30-minütigen Einheit gehören „Stehende einbeinige Froschhaltung mit Rückbeuge“, „Halbmondhaltung mit Fußgriff“ und „Ausfallschritt nach vorn mit intensiver Oberschenkeldehnung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle in Rückbeugen eine angenehme Kopfhaltung und gehe nur so weit, dass dein unterer Rücken nicht überlastet wird. Bewege deine Arme langsam, ohne unnötige Anspannung in den Schultern.
