Yoga für eine aufrechte Haltung verbindet Übungen für Muskelkraft und Beweglichkeit. Übungen für Rücken, Schultern und Rumpf helfen dir, auf deine Körperausrichtung und Stabilität in verschiedenen Haltungen zu achten.
In dieser Einheit von 90 Minuten übst du „Katzenbewegung mit Beinstreckung“, „Herabschauende Katzenhaltung“ und „Schulterstand“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
An einem freien Tag kannst du eine längere Einheit ausprobieren, wenn du bereits an anderthalb Stunden Praxis gewöhnt bist.
Halte deinen Rücken nicht ständig unter Spannung. Verändere im Laufe des Tages deine Körperhaltung und unterbrich langes Sitzen mit Pausen.
