Yoga für eine aufrechte Haltung verbindet Übungen für Muskelkraft und Beweglichkeit. Übungen für Rücken, Schultern und Rumpf helfen dir, auf deine Körperausrichtung und Stabilität in verschiedenen Haltungen zu achten.
In dieser Einheit von 20 Minuten übst du „Stehende einbeinige Froschhaltung mit Rückbeuge“, „Sitzende Vorwärtsbeuge“ und „Bewegung in der halben Heuschreckenhaltung 2“. In der Vorwärtsbeuge im Sitzen spürst du die Dehnung an den Rückseiten deiner Beine. Beuge dich langsam vor, ohne ruckartige Bewegungen. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Halte deinen Rücken nicht ständig unter Spannung. Verändere im Laufe des Tages deine Körperhaltung und unterbrich langes Sitzen mit Pausen.
