Yoga für eine aufrechte Haltung verbindet Übungen für Muskelkraft und Beweglichkeit. Übungen für Rücken, Schultern und Rumpf helfen dir, auf deine Körperausrichtung und Stabilität in verschiedenen Haltungen zu achten.
In dieser 25-minütigen Einheit probierst du „Diamanthaltung mit nach oben gestreckten Armen“, „Katzenhaltung“ und „Bewegung in der halben Heuschreckenhaltung 2“ aus. Achte in der Katzenhaltung auf Stabilität und die Ausrichtung deines Rückens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Halte deinen Rücken nicht ständig unter Spannung. Verändere im Laufe des Tages deine Körperhaltung und unterbrich langes Sitzen mit Pausen.
