Yoga für eine aufrechte Haltung verbindet Übungen für Muskelkraft und Beweglichkeit. Übungen für Rücken, Schultern und Rumpf helfen dir, auf deine Körperausrichtung und Stabilität in verschiedenen Haltungen zu achten.
Zu den Übungen dieser 15-minütigen Einheit gehören „Stehende Ganzkörperdehnung“, „Gestreckte Seitwinkelhaltung“ und „Liegende Armdehnung nach oben“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Halte deinen Rücken nicht ständig unter Spannung. Verändere im Laufe des Tages deine Körperhaltung und unterbrich langes Sitzen mit Pausen.
