Yoga für eine aufrechte Haltung verbindet Übungen für Muskelkraft und Beweglichkeit. Übungen für Rücken, Schultern und Rumpf helfen dir, auf deine Körperausrichtung und Stabilität in verschiedenen Haltungen zu achten.
Zu den Übungen dieser 60-minütigen Einheit gehören „Abwechselnde vertikale Dehnung“, „Stehende Rückbeuge“ und „Liegende abwechselnde diagonale Körperdehnung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle die einstündige Einheit, wenn du dich heute auf deine Beweglichkeit und deine eigenen Empfindungen konzentrieren möchtest.
Halte deinen Rücken nicht ständig unter Spannung. Verändere im Laufe des Tages deine Körperhaltung und unterbrich langes Sitzen mit Pausen.
