Yoga für freies Atmen verbindet seitliche Bewegungen, Dehnungen und Rückbeugen. Sie helfen dir, Brustkorb und Schultern zu mobilisieren. Wenn du auf deine Atmung achtest, kannst du dich auf die Empfindungen im Oberkörper konzentrieren.
In dieser Einheit von 90 Minuten übst du „Stehende einbeinige Froschhaltung mit Rückbeuge“, „Haltung der gestreckten Arme“ und „Reiterhaltung mit Schulterdehnung“. Gegen Ende übst du die Atemtechnik „Pranayama in der Diamanthaltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
An einem freien Tag kannst du eine längere Einheit ausprobieren, wenn du bereits an anderthalb Stunden Praxis gewöhnt bist.
Atme ohne übermäßige Anstrengung. Besprich die Übungen und Atemtechniken bei Erkrankungen der Atemwege mit deinem Arzt.
