Yoga für freies Atmen verbindet seitliche Bewegungen, Dehnungen und Rückbeugen. Sie helfen dir, Brustkorb und Schultern zu mobilisieren. Wenn du auf deine Atmung achtest, kannst du dich auf die Empfindungen im Oberkörper konzentrieren.
Zu den Übungen dieser 60-minütigen Einheit gehören „Gedrehte Seitwinkelhaltung“, „Katzenbewegung mit Beinstreckung“ und „Bewegung des heraufschauenden Hundes auf Zehenspitzen 2“. Gegen Ende folgt die Atemübung „Pranayama in der Diamanthaltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle die einstündige Einheit, wenn du dich heute auf deine Beweglichkeit und deine eigenen Empfindungen konzentrieren möchtest.
Atme ohne übermäßige Anstrengung. Besprich die Übungen und Atemtechniken bei Erkrankungen der Atemwege mit deinem Arzt.
