Yoga für freies Atmen verbindet seitliche Bewegungen, Dehnungen und Rückbeugen. Sie helfen dir, Brustkorb und Schultern zu mobilisieren. Wenn du auf deine Atmung achtest, kannst du dich auf die Empfindungen im Oberkörper konzentrieren.
In dieser Einheit von 20 Minuten übst du „Dehnbewegung der vorderen Körperlinie“, „Bewegung in der einarmigen Plankenhaltung“ und „Gedrehte einarmige Makara-Haltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Atme ohne übermäßige Anstrengung. Besprich die Übungen und Atemtechniken bei Erkrankungen der Atemwege mit deinem Arzt.
