Yoga für freies Atmen verbindet seitliche Bewegungen, Dehnungen und Rückbeugen. Sie helfen dir, Brustkorb und Schultern zu mobilisieren. Wenn du auf deine Atmung achtest, kannst du dich auf die Empfindungen im Oberkörper konzentrieren.
Zu den Übungen dieser 15-minütigen Einheit gehören „Stehende Rückbeuge“, „Kriegerhaltung 1“ und „Heraufschauender Hund“. In den Kriegerhaltungen trainierst du deine Beinmuskeln und die Stabilität deines Rumpfes. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Atme ohne übermäßige Anstrengung. Besprich die Übungen und Atemtechniken bei Erkrankungen der Atemwege mit deinem Arzt.
