Cardio-Yoga für Menschen über 60 Jahren verbindet Übungen für Beweglichkeit, Stabilität und allgemeine Ausdauer. Wähle ein passendes Tempo und bring Bewegung in deinen Tag.
In dieser Einheit von 10 Minuten übst du „Dehnung nach oben“, „Abwechselnde Armrotation“ und „Katzenbewegung mit Beinstreckung“. Beim Armkreisen spürst du, wie deine Schultern arbeiten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle Übungsvarianten, die du gut bewältigen kannst, und passe die Belastung an dein Befinden an. Besprich das Programm bei chronischen Erkrankungen mit deinem Arzt und Yogalehrer. Die Bewegungen dürfen keine Schmerzen oder Schwindel verursachen.
