Cardio-Yoga für Menschen über 60 Jahren verbindet Übungen für Beweglichkeit, Stabilität und allgemeine Ausdauer. Wähle ein passendes Tempo und bring Bewegung in deinen Tag.
Zu den Übungen dieser 30-minütigen Einheit gehören „Kriegerhaltung 3 mit Unterstützung“, „Bewegung in der einarmigen Plankenhaltung“ und „Brücken-Kriya mit nach oben gestrecktem Bein“. In der Kriegerhaltung 3 hältst du das Gleichgewicht auf einem Bein und achtest auf die Ausrichtung deines Beckens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle Übungsvarianten, die du gut bewältigen kannst, und passe die Belastung an dein Befinden an. Besprich das Programm bei chronischen Erkrankungen mit deinem Arzt und Yogalehrer. Die Bewegungen dürfen keine Schmerzen oder Schwindel verursachen.
