Cardio-Yoga für Menschen über 60 Jahren verbindet Übungen für Beweglichkeit, Stabilität und allgemeine Ausdauer. Wähle ein passendes Tempo und bring Bewegung in deinen Tag.
In dieser 20-minütigen Einheit probierst du „Kriya des tiefen Ausfallschritts nach vorne“, „Kriya in der halben Hanuman-Haltung“ und „Katzenbewegung mit Beinstreckung“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle Übungsvarianten, die du gut bewältigen kannst, und passe die Belastung an dein Befinden an. Besprich das Programm bei chronischen Erkrankungen mit deinem Arzt und Yogalehrer. Die Bewegungen dürfen keine Schmerzen oder Schwindel verursachen.
