Cardio-Yoga für Menschen über 75 Jahren hilft dir, regelmäßig in Bewegung zu bleiben und deine Ausdauer zu trainieren. Aufwärmübungen und Übungen in verschiedenen Positionen bieten dir die Möglichkeit, den Körper zu mobilisieren und körperlich aktiv zu bleiben.
In dieser Einheit von 10 Minuten übst du „Dehnbewegung der vorderen Körperlinie“, „Kriegerhaltung 2 mit Stütze auf dem Oberschenkel“ und „Kräftigung und Dehnung des Beckenbodens“. In den Kriegerhaltungen kräftigst du die Beine und übst, deinen Rumpf stabil zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle die Bewegungen unter Berücksichtigung deiner Gesundheit, deines Gleichgewichts und deiner Erfahrung. Nutze bei Bedarf eine stabile Stütze. Sprich das Programm und die Anpassung der Übungen mit einem Arzt und deiner Yogalehrkraft ab.
