Cardio-Yoga für Menschen über 75 Jahren hilft dir, regelmäßig in Bewegung zu bleiben und deine Ausdauer zu trainieren. Aufwärmübungen und Übungen in verschiedenen Positionen bieten dir die Möglichkeit, den Körper zu mobilisieren und körperlich aktiv zu bleiben.
In dieser 15-minütigen Einheit probierst du „Gleichzeitige Armrotation“, „Stehende Ganzkörperdehnung“ und „Seitliche Beinbewegung in der Katzenhaltung“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle die Bewegungen unter Berücksichtigung deiner Gesundheit, deines Gleichgewichts und deiner Erfahrung. Nutze bei Bedarf eine stabile Stütze. Sprich das Programm und die Anpassung der Übungen mit einem Arzt und deiner Yogalehrkraft ab.
