Cardio-Yoga für Menschen über 75 Jahren hilft dir, regelmäßig in Bewegung zu bleiben und deine Ausdauer zu trainieren. Aufwärmübungen und Übungen in verschiedenen Positionen bieten dir die Möglichkeit, den Körper zu mobilisieren und körperlich aktiv zu bleiben.
In dieser 20-minütigen Einheit probierst du „Stehende Armkräftigungsbewegung“, „Armkräftigung in der Katzenhaltung“ und „Liegende abwechselnde diagonale Körperdehnung“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle die Bewegungen unter Berücksichtigung deiner Gesundheit, deines Gleichgewichts und deiner Erfahrung. Nutze bei Bedarf eine stabile Stütze. Sprich das Programm und die Anpassung der Übungen mit einem Arzt und deiner Yogalehrkraft ab.
