Yoga für einen aktiven Morgen verbindet dynamische Übungen, das Mobilisieren der Gelenke und Haltungen für verschiedene Muskelgruppen. Die Bewegung hilft dir, den Körper nach dem Schlaf in Gang zu bringen und in den Morgen zu starten.
Zu den Übungen dieser 10-minütigen Einheit gehören „Kriya: stehende Vorwärtsbeuge – Planke“, „Kriya des alten Elefanten“ und „Bewegung in der Vorbeuge mit nach oben gestrecktem Bein“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Beginne mit kleinen Bewegungen, damit dein Körper warm werden kann. Wähle ein Tempo, in dem du gleichmäßig atmen kannst.
